Как жить по биоритмам тела для сохранения здоровья и долголетия?

Тело человека знает, что для него хорошо, а что плохо. Организм является сложной системой. Он живет по своему уникальному ритму, заложенному природой. Человеку нужно настроить свои биологические часы согласно этому ритму. Несоответствие ритма жизни человека и потребностей организма вызывает нарушение сна, раздражительность, появление разных болезней.

Утренние биоритмы

Чтобы утром ощущать себя всегда бодрым и отдохнувшим за ночь, необходимо дать возможность телу полноценно отдохнуть и восполниться энергией. В шесть часов утра в организме биоритмами заложено резкое повышение уровня глюкозы и аминокислот в крови. А это значит, что много кушать в это время не нужно. Сладкие булочки, белый хлеб, сладкий чай в это время нарушает углеводный баланс, а это опасно для здоровья. В 8 часов утра повышается метаболизм. Завтракать можно калорийной пищей и на увеличение веса это не скажется.

Мозговая деятельность в 8 часов еще на низком уровне. Кровообращение в мозге достигает пика к 10 часам. В это время находятся решения нерешенных с вечера задач. Отсюда и поговорка: «Утро вечера мудрее». С этого часа до полудня самая высокая активность мозга. Организм готов активно и плодотворно работать.

Дневные биоритмы

В полдень проявляет активность желудок. Вырабатывается в большом количестве желчь. Поэтому необходимо в это время дать организму пищу. Даже во время строгой диеты максимальное количество пищи должно припасть на это время. Пищеварительные ферменты активно расщепляют жиры и белок. Продукты с их содержанием, такие как мясо, орехи, семечки, растительные масла, приносят пользу для организма и не откладываются в жировую прослойку. Организм дает знать о готовности приема пищи бурчанием в животе.

От полудня до двух часов дня снижается болевой порог чувствительности. Именно в это время легче переносятся стоматологические и косметические процедуры. Полдник в 4 часа идеально подходит для употребления фруктов или овощей. В это время чаще всего повышается давление у гипертоников, появляется тахикардия сердца.

Вечерние биоритмы

Вечером к семи часам наступает физиологический спад активности. Чувствуется усталость, падает давление. Организм дает знак, что необходимо дать возможность ему отдохнуть.

После восьми вечера органы пищеварения замедляют свою деятельность. Ферменты не способны переработать большой объем пищи. Если в это время нагружать желудок едой, тем более белковой, то это приведет к заболеваниям органов пищеварения, интоксикации, а это в свою очередь приводит к тяжести и вялости по утрам. А это ведет к ухудшению цвета и состояния кожи, увеличению массы тела, нарушению обменных процессов в организме.

Для поддержания здоровья и долголетия необходимо придерживаться такого режима дня, который совпадает с природными биоритмами. Организм требует заботы о себе. Знания о работе организма и внимательное прислушивание к индивидуальным особенностям своего тела дадут возможность правильно построить свой день в зависимости от них.